Wie hoch muss ein Toilettenhocker sein?
Kurz gesagt
Ein Toilettenhocker muss die Knie über die Hüfte bringen. Je nach Sitzhöhe der Toilette und Beinlänge sind das meist 18 bis 25 Zentimeter.
Was uns als normal verkauft wurde
Die normale Sitztoilette gilt als der natürliche Weg. Dabei ist die 90-Grad-Sitzhaltung erst mit der modernen Toilette entstanden – der Körper ist auf Hocken ausgelegt.
Die ehrliche Erklärung
Beim Sitzen bleibt der Darmausgang teilweise abgeknickt, weil ein Muskel, die Puborektalisschlinge, ihn wie eine Schlaufe hält. Erst wenn die Knie höher als die Hüfte kommen, löst sich dieser Knick und der Darm liegt gerade. Die richtige Hockerhöhe ist die, bei der genau das passiert.
Bei einer Standardtoilette von etwa 40 cm reichen oft 18 bis 20 cm. Bei höheren Komfort-WCs braucht es einen höheren Hocker, um denselben Winkel zu erreichen. Entscheidend ist nicht die Zahl, sondern der Winkel: Knie deutlich über Hüfthöhe.
Was man oft hört – und was stimmt
„Höher ist immer besser.“
Nein. Zu hoch drückt die Oberschenkel in den Bauch und wird unbequem. Es geht um den Winkel, nicht das Maximum.
„Ein Hocker ist nur was bei Verstopfung.“
Nein. Er verbessert die Entleerung generell, unabhängig von Beschwerden.
„Die Höhe ist bei jedem gleich.“
Nein. Sie hängt von Toilettenhöhe und Beinlänge ab.
„Man muss dafür kräftig pressen können.“
Im Gegenteil. Der Sinn ist, weniger pressen zu müssen.
Einordnung
Die richtige Höhe ist die, bei der die Knie klar über der Hüfte stehen – keine feste Zahl, sondern der Winkel, der den Darm gerade stellt.
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