Wie hoch muss ein Toilettenhocker sein?

Die normale Sitztoilette gilt als der natürliche Weg. Dabei ist die 90-Grad-Sitzhaltung erst mit der modernen Toilette entstanden – der Körper ist auf Hocken ausgelegt.

Beim Sitzen bleibt der Darmausgang teilweise abgeknickt, weil ein Muskel, die Puborektalisschlinge, ihn wie eine Schlaufe hält. Erst wenn die Knie höher als die Hüfte kommen, lockert sich die Schlinge und der Winkel öffnet sich. Die richtige Hockerhöhe ist die, bei der genau das passiert.

Bei einer Standardtoilette von etwa 40 cm reichen oft 18 bis 20 cm. Bei höheren Komfort-WCs braucht es einen höheren Hocker, um denselben Winkel zu erreichen. Entscheidend ist nicht die Zahl, sondern der Winkel: Knie deutlich über Hüfthöhe.

„Höher ist immer besser.“
Nein. Zu hoch drückt die Oberschenkel in den Bauch und wird unbequem. Es geht um den Winkel, nicht das Maximum.

„Ein Hocker ist nur was bei Verstopfung.“
Nein. Er verbessert die Entleerung generell, unabhängig von Beschwerden.

„Die Höhe ist bei jedem gleich.“
Nein. Sie hängt von Toilettenhöhe und Beinlänge ab.

„Man muss dafür kräftig pressen können.“
Im Gegenteil. Der Sinn ist, weniger pressen zu müssen.

Die richtige Höhe ist die, bei der die Knie klar über der Hüfte stehen – keine feste Zahl, sondern der Winkel, der den Darmausgang öffnet.