Magie der Rückbildung: Wie dein Körper nach der Geburt Fantastisches leistet

Rückbildung der Gebärmutter fördern: was dein Körper selbst leistet

Mit der Schwangerschaft und der Geburt vollbringt dein Körper Fantastisches. Deine Gebärmutter vergrößert sich um etwa das Zehnfache, um für dein Baby den nötigen Raum zum Wachsen zu schaffen. Mit der Geburt wird ein Hormonumschwung eingeleitet, der verschiedene Rückbildungsprozesse initiiert. Deine Gebärmutter wird sich in den ersten drei bis vier Wochen wieder auf ihre ursprüngliche Größe zurückbilden.

Direkt nach der Geburt steht die Gebärmutter etwa auf Höhe des Nabels und wird dann Tag für Tag kleiner. Wenn du eine Hebamme im Wochenbett hast, tastet sie in den ersten Tagen regelmäßig, wie weit die Gebärmutter schon kleiner geworden ist.

Wochenbett-Bauchmassage: so geht’s

Eine Bauchmassage im Wochenbett wird von vielen als wohltuend empfunden und kann die Rückbildung begleiten. Frag deine Hebamme, ab wann und wie du massieren kannst. Und sie wirkt, wie es sich für eine Massage gehört, entspannend und ausgleichend.

Die Wochenbett-Bauchmassage bietet zahlreiche Vorteile:

• Sie ist wohltuend und entspannend
• Sie wirkt verdauungsanregend
• Viele Hebammen empfehlen sie, weil sie die Rückbildung begleiten kann
• Sie unterstützt den ungehinderten Abfluss der Lochien (Wochenfluss)
• Sie wirkt psychisch ausgleichend

Bauchmassage nach Kaiserschnitt: was anders ist

Nach einem Kaiserschnitt gilt: nicht auf oder direkt an der Narbe massieren, bis sie verheilt ist. Ab wann und wie du anfangen kannst, klärst du mit deiner Hebamme oder Ärztin.

Selbstfürsorge im Wochenbett

Massieren kann dich auch dein:e Partner:in, eine Freundin oder deine Hebamme. Du kannst dich auch gern selbst massieren, zum Beispiel nach einer warmen Dusche direkt auf der feuchten Haut. Oder du planst die Massage als festen Moment der Selbstfürsorge in deinen Mama-Alltag ein.

Achte darauf, dass du dich dabei wohlfühlst und fallenlassen kannst - eine Bauchmassage nach der Geburt ist sehr intim, du darfst sie voll und ganz genießen. Lass dich ein auf diesen Moment der Ruhe. Dein Bauch hat gerade ein Kind ausgetragen. Kein Grund für Wellness-Poesie, aber ein guter Grund für ein bisschen Anerkennung.

Bewusste Körperwahrnehmung

Spüre in dich hinein. Mach dich frei von Gedanken und Bildern, wie dein Bauch nach der Geburt auszusehen hat. Wir möchten dich dazu einladen, dich anzunehmen und dankbar zu sein für das, was du geleistet hast. Das kann ein bisschen Übung erfordern, umso wertvoller ist das Ergebnis.

Es gibt kein richtig oder falsch bei einer Wochenbettbauchmassage. Wichtig ist nur, dass du gut in dich hinein spürst, was sich für dich gerade angenehm und wohltuend anfühlt. Beginne behutsam und vorsichtig - die Gebärmutter kann anfangs noch sehr berührungsempfindlich sein. Bleib bei einem Druck, der sich gut anfühlt. Bei starken Schmerzen, Fieber oder übel riechendem Wochenfluss: Hebamme oder Ärztin kontaktieren.

Wochenbettbauchmassageöl und Anwendung

Viele Hebammen nutzen dafür ein Massageöl, etwa das Wochenbett-Bauchmassageöl nach Stadelmann. Hier findest du ein tolles Beispiel für eine Wochenbettbauchmassage. Schau einfach, was du dir davon mitnehmen kannst.

Für die sanfte Pflege deines Intimbereichs nach der Geburt empfehlen viele Hebammen auch eine Intimdusche, mit der du dich ohne Reiben sauber hältst.

Die Dauer der Rückbildung ist übrigens von Frau zu Frau unterschiedlich. Sie hängt von mehreren Faktoren ab, wie beispielsweise deinem Geburtsmodus und der Größe deines Kindes. Deine Hebamme behält im Blick, ob die Rückbildung gut läuft.