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Bidetlity

Magie der Rückbildung: Wie dein Körper nach der Geburt Fantastisches leistet

Die natürliche Rückbildung deiner Gebärmutter

Pregnancy and childbirth showcase the incredible capabilities of your body. Your uterus expands by about ten times its normal size to make room for your growing baby. After birth, a hormonal shift triggers various processes that initiate your body’s recovery. Over the course of three to four weeks, your uterus will shrink back to its original size, almost magically.

Right after birth, you’ll be able to feel the top of your uterus just below your belly button. Each day, the top of the uterus should feel about a finger’s width lower, indicating its shrinking. If you have a midwife in the postpartum period, they will carefully monitor this.

One way to support the uterus’ recovery is through gentle abdominal massage. Starting on day one postpartum, you can encourage this process while also aiding digestion. Abdominal massage helps with the expulsion of lochia (the postpartum flow), nourishes and tones the abdominal skin and muscles, and, as any good massage should, promotes relaxation and balance.

Ideally, your partner, a friend, or your midwife can assist you with the massage. You can also perform it yourself, especially after a warm shower, directly on your damp skin. Consider scheduling this massage as part of your self-care routine in the midst of your new mom life. Make sure to create a comfortable environment where you can truly relax. A postpartum belly massage is very intimate, and it’s essential to fully embrace it. Take this time to acknowledge and appreciate your beautiful mama belly, where a life grew.

It’s important to let go of any thoughts about how your belly should look post-birth. Embrace and be thankful for the incredible feat your body has accomplished. It might take a little practice to embrace this fully, but the result is worth it.

There’s no right or wrong when it comes to postpartum belly massage. The key is to listen to your body and choose what feels comfortable and soothing. Start gently, as your uterus may still be sensitive to touch, and gradually increase the pressure over time.

For your massage, we recommend the Postpartum Belly Massage Oil by Ingeborg Stadelmann, which is perfectly tailored to the needs of your belly and uterus. You can follow this example of a postpartum belly massage and take from it what works best for you.

The length of recovery varies from woman to woman. It depends on factors like the mode of delivery and the size of your baby. What’s essential is that your uterus gradually gets smaller each day.

Embrace this magical time of healing and self-care - it’s a precious journey of recovery and renewal.

Keep it clean, you legends.


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Wochenbett-Bauchmassage: Sanfte Unterstützung der Rückbildung

Mit einer Bauchmassage kannst du schon ab dem ersten Tag im Wochenbett die Rückbildung fördern und gleichzeitig deine Verdauung unterstützen. Zusätzlich hilft sie beim Abfließen des Wochenflusses, nährt und strafft deine Bauchhaut und Bauchmuskulatur - und wirkt, wie es sich für eine Massage gehört - entspannend und ausgleichend.

Die Wochenbett-Bauchmassage bietet zahlreiche Vorteile:

  • Sie ist wohltuend und entspannend
  • Sie wirkt verdauungsanregend
  • Sie fördert die Rückbildung und Wundheilung
  • Sie unterstützt den ungehinderten Abfluss der Lochien (Wochenfluss)
  • Sie strafft das Gewebe und die Bauchhaut
  • Sie wirkt psychisch ausgleichend

Selbstfürsorge im Wochenbett

Idealerweise kann dich dein:e Partner:in, eine Freundin oder auch deine Hebamme verwöhnen. Du kannst dich auch gern selbst massieren, zum Beispiel nach einer warmen Dusche direkt auf der feuchten Haut. Oder du planst die Massage als täglichen Moment der Selbstfürsorge in deinen Mama-Alltag ein.

Achte darauf, dass du dich dabei wohlfühlst und fallenlassen kannst - eine Bauchmassage nach der Geburt ist sehr intim, du darfst sie voll und ganz genießen. Lass dich ein auf diesen Moment der Ruhe, komm in die Anerkennung und Wertschätzung für deinen wunderschönen Mamabauch, in dem ein Leben herangewachsen ist.

Bewusste Körperwahrnehmung

Spüre in dich hinein. Mach dich frei von Gedanken und Bildern, wie dein Bauch nach der Geburt auszusehen hat. Wir möchten dich dazu einladen, dich anzunehmen und dankbar zu sein für das, was du geleistet hast. Das kann ein bisschen Übung erfordern, umso wertvoller ist das Ergebnis.

Es gibt kein richtig oder falsch bei einer Wochenbettbauchmassage. Wichtig ist nur, dass du gut in dich hinein spürst, was sich für dich gerade angenehm und wohltuend anfühlt. Beginne behutsam und vorsichtig - die Gebärmutter kann anfangs noch sehr berührungsempfindlich sein. Starte daher mit sanftem Druck, den du täglich steigern kannst.

Wochenbettbauchmassageöl und Anwendung

Nimm dir das Wochenbettbauchmassageöl nach Ingeborg Stadelmann zur Hand. Es ist ideal auf die Bedürfnisse deines Bauchs und deiner Gebärmutter abgestimmt. Hier findest du ein tolles Beispiel für eine Wochenbettbauchmassage. Schau einfach, was du dir davon mitnehmen kannst. 

Für die sanfte Pflege deines Intimbereichs nach der Geburt empfehlen viele Hebammen auch eine Intimdusche, die besonders schonend zur empfindlichen Haut ist und die Heilung von Geburtsverletzungen unterstützen kann.

Die Dauer der Rückbildung ist übrigens von Frau zu Frau unterschiedlich. Sie hängt von mehreren Faktoren ab, wie beispielsweise deinem Geburtsmodus und der Größe deines Kindes. Wichtig ist jedoch, dass deine Gebärmutter täglich etwas kleiner wird.

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